>> Bài viết liên quan:
Thủy từng chia sẻ phương pháp thải độc bằng nước chanh và muối, có rất nhiều chị em quan tâm và mong muốn có thêm nhiều bài chia sẻ về các phương pháp detox. Điều này thể hiện rất rõ ngày càng nhiều người chú trọng đến các biện pháp thanh lọc, giữ gìn cơ thể khỏe mạnh, vóc dáng cân đối, đặc biệt là phái đẹp.
Thanh lọc cơ thể (detox) cũng được xem là xu hướng làm đẹp và chăm sóc sức khỏe có sức ảnh hưởng lớn đối với phụ nữ toàn cầu trong thời hiện đại nhằm giúp làm trẻ hoá làn da, giữ gìn vóc dáng và tăng cường sức khỏe hệ miễn dịch, làm chậm quá trình lão hóa.
Dưới đây là những phương pháp detox cơ thể phổ biến và hiệu quả đã được nhiều người áp dụng thành công, Thủy chia sẻ thêm với các bạn nhé.
Detox bằng nước ép trái cây (Juice fasting)
Đây là phương pháp chỉ uống nước ép từ các loại rau và trái cây tươi, hữu cơ, không tiệt trùng, ngoài ra, bạn không được dùng thêm bất cứ loại thực phẩm nào khác. Cải xoăn, cần tây, dưa chuột, củ cải đường, cà rốt, rau diếp, gừng và chanh đều là những lựa chọn tuyệt vời để trung hòa lượng axit trong cơ thể, tăng mức độ dinh dưỡng và loại bỏ các chất không mong muốn.
Dành từ 3 đến 14 ngày (hoặc nhiều hơn có thể) để thực hiện chế độ này sẽ giúp cơ thể trở nên khỏe khoắn và có sức sống hơn. Tuy nhiên, ở giai đoạn đầu, cơ thể sẽ phản ứng theo nhiều cách: từ tràn đầy năng lượng đến suy nhược mệt mỏi. Do đó, bạn chỉ nên áp dụng chế độ này vào dịp cuối tuần hay những ngày nghỉ, khi không phải hoạt động nhiều.
Detox bằng chế độ ăn lợi tiểu (Diuretic diet)
Tuy không có tác dụng giảm cân mạnh, nhưng chế độ này giúp cơ thể đào thải chất độc và các chất cặn bã trong cơ thể qua đường nước tiểu. Với chế độ này, bạn vẫn có thể ăn bánh mỳ hoặc cơm thành nhiều bữa nhưng với các khẩu phần nhỏ. Tránh đồ ngọt và đồ mặn. Uống nhiều nước và các loại trà thảo mộc, ăn nhiều rau và hoa quả, đặc biệt là các loại: cần tây, mùi tây, măng tây, atisô, cải xoong…
Detox bằng nước chanh (Lemon water detox)
Đây là phương pháp nhịn ăn và chỉ sử dụng nước chanh nhằm đốt cháy lượng mỡ thừa và đào thải độc tố tích tụ trong các cơ quan nội tạng một cách hiệu quả. Ngoài ra, lượng vitamin C dồi dào trong nước chanh sẽ giúp làn da bạn trở nên trắng sáng và mịn màng hơn.Khoảng thời gian áp dụng từ 3 – 7 ngày/đợt, 3 – 4 đợt/năm là hợp lý và vừa đủ. (Dùng càng nhiều chanh càng tốt, có thể kết hợp thêm vài lát gừng và lượng siro phong vừa đủ để tạo cảm giác ngon miệng.) Uống bao nhiêu tùy thích trong ngày.
Detox cơ thể với chế độ ăn giàu chất chống oxy hoá
Ăn một chế độ ăn giàu chất chống oxy hóa hàng ngày có thể giúp bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do gây hại, chống lại qúa trình oxi hóa, đẩy lùi lão hóa và đào thải các độc tố cho gan thận hiệu quả nhằm giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh. Các loại quả mọng, rau xanh đậm, trái cây tối màu là những nguồn bổ sung chất chống oxi hóa dồi dào.
Ví dụ, ngò tây, rau mùi tây, cỏ linh lăng và tảo xanh giúp đào thải kim loại nặng. Các loại rau xanh đậm có tác dụng kiềm hóa và thanh lọc máu, giúp cơ thể dễ dàng loại bỏ chất thải.
Detox bằng các liệu pháp thải độc đại tràng
Các liệu pháp thải độc đại tràng như thải độc cà phê Coffee Enema, thủy trị liệu đại tràng Colon Hydrotherapy được nhiều chuyên gia đánh giá là phương pháp làm sạch đại tràng hiệu quả. Trong đó, Coffee Enema sử dụng dung dịch cà phê, còn Colon Hydrotherapy sử dụng lượng nước ấm tinh khiết, cả 2 phương pháp đều đưa trực tiếp vào đại tràng thông qua đường hậu môn để loại bỏ các cặn phân, chất nhầy, vi khuẩn, độc tố và kim loại nặng có trong đại tràng.
Nhiều người tin rằng mọi chất đi vào miệng của chúng ta đều kết thúc ở đại tràng – nơi cơ thể chúng ta hấp thụ các chất dinh dưỡng, cũng như bất kỳ chất ô nhiễm nào có trong quá trình di chuyển. Mặc dù liệu pháp thải độc đại tràng có thể ko dễ chịu với nhiều người, nhưng việc làm sạch đại tràng thường xuyên được nhiều chuyên gia đánh giá là cần thiết để duy trì một môi trường cơ thể trong sạch, lành mạnh.
Detox bằng cách tập thể dục mỗi ngày
Tập thể dục thường xuyên giúp thải độc cơ thể một cách tự nhiên thông qua bài tiết mồ hôi, giúp giảm viêm, giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh như tiểu đường type II, bệnh tim, huyết áp cao và một số bệnh ung thư. Hãy tập ít nhất 15 đến 30 phút mỗi ngày để duy trì đào thải độc tố cho cơ thể.
Detox bằng cách ngủ đủ giấc
Giấc ngủ khiến cơ thể bạn đi vào trạng thái làm sạch và tái tạo tự nhiên. Nếu không có giấc ngủ đầy đủ và chất lượng mỗi đêm, các cơ quan giải độc sẽ không nhận được đầy đủ năng lượng cần thiết để hoạt động ở mức tối ưu. Hãy ngủ từ 7 đến 9 tiếng mỗi đêm, trong môi trường tối, không ồn ào để giúp cơ thể thải độc tối ưu.
Chúc các bạn luôn khỏe đẹp 
