Mỗi khi ngắm nhìn hình ảnh các hoa hậu, người mẫu, những người đẹp thành đạt, tôi rất ngưỡng mộ, bởi tôi biết, phía sau mỗi gương mặt rạng rỡ và thân hình thon gọn, săn chắc kia, chắc chắn họ đã phải vô cùng nỗ lực và đổ rất nhiều mồ hôi. Nhưng không phải ai cũng biết điều này. Câu chuyện bản thân tôi là một ví dụ.
Ai cũng hỏi tôi bí quyết giữ dáng. Trước khi chia sẻ bí kíp, tôi hỏi lại các bạn: CÓ DÁM ĐÁNH ĐỔI KHÔNG?
Đánh đổi thứ nhất:
Khi các bạn vẫn đang say nồng trong vòng tay chồng con thì 5,6h sáng tôi đã dậy để tập luyện thể dục thể thao. Kể cả trong mùa dịch, tôi vẫn tạo một góc tập trong nhà để việc tập luyện không bị gián đoạn một ngày nào. Tập luyện thực sự, mồ hôi vã ra như tắm, cơ đau nhức nhối sau mỗi buổi tập.
Đánh đổi thứ hai:
Gần như bao năm nay, tôi cai tất cả các loại bánh ngọt, trà sữa, kem… ngon nức nở mà trước đây tôi nghiện ăn hàng ngày. Thậm chí, ngay cả với trái cây, tôi cũng hiếm khi ăn các loại quả quá ngọt hay chứa nhiều tinh bột như vải, sầu riêng, xoài, mít… Tôi ưu tiên cho ổi, bưởi, kiwi, cam, dâu, việt quất.
Tôi cũng điều chỉnh toàn bộ menu ba bữa chính trong ngày:
Bữa sáng tôi gần như chỉ ăn trái cây và sữa chua, bữa trưa ăn uống thoải mái một chút, bữa tối thì luôn ăn lúc 5h chiều vì tránh ăn muộn gây tích mỡ. Một tuần, tôi chỉ dám ăn theo sở thích 3 buổi mà phải cách nhau ra, còn lại thì luôn cố gắng ăn uống healthy nhất. Tôi ăn ít tinh bột, ưu tiên các loại đồ ăn hấp, luộc, ăn nhiều rau xanh và chủ yếu tiêu thụ cá, đậu, nấm, trứng và gà, hạn chế ăn thịt bò, lợn.
Khi ăn, tôi có nguyên tắc:
Luôn lấy thức ăn cho tất cả vào đĩa để kiểm soát lượng thức ăn mình nạp vào cơ thể. Cơ chế tăng cân đơn giản lắm, khi bạn nạp năng lượng nhiều hơn với năng lượng cơ thể cần thì bạn sẽ tăng cân và tích mỡ thôi. Kể cả bạn có tập thể dục đều đặn với cường độ cao nhưng nếu ăn không đúng, bạn vẫn tăng cân như thường. Vậy nên, đừng bao giờ nghĩ bạn tập cực nhọc thì có thể ăn thỏa thích mà không béo nhé.
Tôi mới chỉ nói sơ qua với các bạn của tôi về chế độ tập luyện – ăn uống, các bạn đều cho rằng các điều này khó thực hiện và thậm chí còn thấy tội cho tôi vì tôi quá khổ sở để giữ dáng.
Nói thật lòng nhé, tôi ngưỡng mộ các bạn vì các bạn được sinh hoạt theo ý thích của mình, ăn uống theo nhu cầu và thoải mái, hạnh phúc với vóc dáng của mình, cho dù béo hay gầy đều không ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của bạn.
Nhưng ngược lại, tôi cũng yêu thích cơ thể gọn gàng của mình, tự hào vì đã đạt được những mục tiêu mà mình đề ra. Tôi hạnh phúc sống trong kỷ luật và nề nếp mình tự xây ra. Mỗi người đều có những khác biệt về mong muốn, nhu cầu, hạnh phúc, chỉ cần được sống là chính mình, thoải mái và yêu bản thân mình, vậy là đủ! Hãy tôn trọng sự khác biệt…
