Lúc ta mười chín đôi mươi, phần lớn chúng ta đều có mái tóc mượt mà, óng ả và chẳng mấy khi để ý đến việc chăm sóc tóc, như kiểu đó là điều hiển nhiên. Có khi thích lên nhuộm xong làm tẩy xong lại nhuộm, làm xoăn liên tục mà trong đầu ta chẳng mảy may có từ “xót tóc” bao giờ… Rồi đến khi chạm ngưỡng U40 – 50 – 60… mái tóc dày đẹp hồi nào chúng ta được thay thế bằng bộ tóc mỏng, khô, xơ xác… dù chúng ta đầu tư cả đống tiền cho dầu gội, hấp, xả các kiểu, chúng ta mới thấy tiếc bộ tóc ngày nào. Hãy chăm sóc tóc đúng cách đi các bạn khi còn chưa muộn, một bộ tóc dày đẹp bồng bềnh … chắc chắn sẽ tăng thêm nhiều phần cho nét đẹp và cả phong cách của các bạn đấy.

Để có được một mái tóc chắc khỏe và kích thích mọc tóc nhanh thì ngoài việc chăm sóc tóc đúng cách còn có rất nhiều các yếu tố khác. Dưới đây là những lời khuyên và tips giúp kích thích mọc tóc và giúp cho mái tóc chắc khoẻ hơn từ Bác sĩ phẫu thuật đầu và cổ người Rohini Radhakrishnan cùng với Bác sĩ da liễu Pallavi Suyog Uttekar, đã được công bố trên Tạp chí Y khoa MedicineNet, Thủy xin dịch và tổng hợp cho các bạn tham khảo nhé.

1. Massage da đầu với dầu tự nhiên:

Một số loại dầu tự nhiên được chứng minh có công dụng tạo điều kiện thuận lợi cho sự phát triển của tóc, làm dày sợi tóc và cải thiện kết cấu tóc, bao gồm:

• Dầu dừa nguyên chất: Dầu dừa chứa rất nhiều axit béo và chất chống oxy hóa giúp tóc bóng mượt, giảm tình trạng khô xơ, chẻ ngọn. Ngoài ra, Acid lauric và Capric có trong dầu dừa được xem là chất kháng khuẩn và kháng nấm – nguyên nhân gây ra gàu, giúp bảo vệ rất da đầu và chân tóc chắc khỏe.
• Dầu thầu dầu: Dầu thầu dầu rất giàu vitamin E giúp cải thiện độ khỏe của tóc, kích thích mọc tóc và làm dày sợi tóc.
• Dầu ô liu: Dầu ô liu rất giàu axit Omega-3, thúc đẩy sự phát triển của tóc và làm cho mái tóc trở nên mềm mượt, sáng bóng.

Bạn có thể sử dụng 1 trong các loại dầu trên, hoặc trộn chúng lại với nhau rồi thoa đều lên da đầu và tóc, gội sạch sau 30 – 60 phút, 1 – 2 lần/tuần sẽ rất hữu ích cho mái tóc của bạn đấy!

2. Sử dụng Minoxidil:

Minoxidil là loại thuốc trị rụng tóc không kê đơn duy nhất được Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) phê duyệt, dùng được cho cả nam và nữ. Nó không thể phục hồi những nang tóc bị co lại, nhưng nó có thể kích thích mọc tóc, ngăn rụng tóc và làm dày sợi tóc một cách hiệu quả. Minoxidil được sử dụng dưới dạng dược chất trong dầu gội trị rụng tóc như Rogaine hoặc Theroxidil với độ mạnh từ 2 – 5 %. Tuy nhiên, lưu ý khi dùng Minoxidil là bạn phải dùng nó mỗi ngày, và tóc sẽ tiếp tục rụng nếu ngừng sử dụng minoxidil và còn có thể rụng nhanh hơn trước.

3. Đắp mặt nạ tóc homemade:

Mặt nạ trứng: Trứng rất giàu protein cần thiết cho một mái tóc khỏe mạnh. Bạn có thể đánh tan 1 -2 lòng trắng trứng gà và thoa hỗn hợp lên da đầu khi tóc ướt .. Ủ trong 30 phút. Sau đó, gội sạch tóc với dầu gội đầu.

Mặt nạ chuối: Chuối rất giàu khoáng chất giúp tạo collagen và giúp tóc dày, khỏe và mềm mại hơn. Hãy nghiền 1 quả chuối chín với 2 thìa dầu ô liu (có thể thêm trứng vào hỗn hợp này) rồi thoa lên khắp da đầu và tóc. Gội sạch tóc bằng dầu gội sau 20 – 30 phút.

Mặt nạ lô hội: Lô hội cung cấp rất nhiều khoáng chất, vitamin, axit amin và đường giúp tái tạo tế bào tóc, thúc đẩy tóc mọc lại nhanh hơn, cải thiện vùng tóc rụng, nuôi dưỡng tóc và da đầu. Bạn có thể thoa trực tiếp lô hội lên da đầu và tóc hoặc làm mặt nạ tóc lô hội với dầu ô liu hoặc dầu dừa và gội sạch sau 30 phút.

4. Đảm bảo chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng:

Một chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng là cơ sở cho một mái tóc dày khỏe bởi vì cơ thể đòi hỏi rất nhiều năng lượng để làm cho nang tóc phát triển và giữ cho mái tóc bóng khỏe, mượt mà. Tình trạng dinh dưỡng thiếu hụt và mất cân bằng sẽ khiến cho tóc không phát triển tối ưu và dễ khô xơ, gãy rụng. Cụ thể, để giúp cho mái tóc dày và mượt, một người nên tiêu thụ khoảng 50 -100g protein mỗi ngày (tùy trọng lượng cơ thể). Ngoài ra, hãy ăn thật nhiều loại rau lá xanh để bổ sung Sắt, rau mầm, các loại hạt và trứng để cung cấp Kẽm, và cả Selen trong chế độ ăn uống của bạn.

5. Uống chất dinh dưỡng tăng trưởng tóc:

Dưới đây là 1 số chất dinh dưỡng được các nghiên cứu chứng minh là rất quan trọng và cần thiết để thúc đẩy sự phát triển của tóc và duy trì kết cấu tóc khỏe mạnh. Bạn có thể bổ sung qua chế độ ăn uống hoặc thực phẩm chức năng:

• Vitamin A: giúp hình thành bã nhờn, giữ cho da đầu được điều hòa và khỏe mạnh. Việc giảm chất nhờn do thiếu hụt vitamin A sẽ khiến da đầu bị khô, kích ứng, ngứa và bong tróc. Nó cũng làm cho tóc trở nên khô và dễ gãy. Vitamin A được tìm thấy trong các loại rau củ màu vàng hoặc cam như cà rốt, bí đỏ, ớt vàng, …
• Vitamin E: giúp nuôi dưỡng và bảo vệ da đầu và tóc khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Vitamin E có nhiều trong dầu thực vật, hạt, quả hạch, trái cây và rau quả.
• Kẽm: có thể điều chỉnh mức độ dihydrotestosterone (DHT) trong cơ thể, một loại hormone có thể gây rụng tóc. Sự giảm nồng độ Kẽm gây ra sự gia tăng dihydrotestosterone, tăng nguy cơ rụng tóc. Hạt vừng, quả hạch, trứng và cá rất giàu Kẽm.
• Sắt: cần thiết cho sự phát triển của tóc. Lượng Sắt thấp ảnh hưởng đến các nang tóc và làm gián đoạn chu kỳ phát triển của tóc, dẫn đến rụng tóc. Sắt có nhiều trong đậu lăng, thịt đỏ, rau bina và rau lá xanh.
• Vitamin C: là một chất chống oxy hóa giúp hình thành collagen. Vitamin C cũng giúp hấp thụ Sắt. Các nguồn giàu vitamin C là cam, quýt, bưởi, kiwi, khoai lang và ổi …
• Vitamin D: rất quan trọng cho việc sản xuất nang tóc khỏe mạnh, thúc đẩy sự phát triển của tóc. Vitamin D được tìm thấy trong trứng, cá nhiều dầu và nấm.
• Axit amin: giúp sản xuất Keratin, thúc đẩy tóc phát triển khỏe mạnh và nuôi dưỡng, cải thiện kết cấu tóc. Axit amin có nhiều trong thực phẩm giàu protein như sữa, thịt và trứng.
• Axit béo Omega 3: tạo ra dầu giữ cho da đầu khỏe mạnh và đủ nước. Cá, quả bơ và hạt bí ngô rất giàu axit béo omega-3.
• Biotin: là một loại vitamin B hòa tan trong nước, còn được gọi là vitamin H hoặc coenzyme R. Biotin cải thiện độ chắc khỏe và kết cấu của tóc.

Chúc các bạn sẽ luôn có được một bộ tóc khỏe, dày, óng ả nhé!